Beweging als levensstijl
In de wereld van fitness, gezondheid en welzijn zijn er talloze experts die ons vertellen wat we moeten doen om gezonder te worden. Maar slechts enkelen van hen weten echt door te dringen tot de kern van hoe we ons lichaam ervaren en gebruiken in ons dagelijks leven. Voor mij is Katy Bowman zo’n expert. Haar werk heeft mijn kijk op gezondheid en beweging volledig veranderd – niet alleen als een reeks oefeningen, maar als een manier van leven.
Wie is Katy Bowman?
Katy Bowman is een biomechanicus, auteur en pionier op het gebied van natuurlijke beweging. Ze heeft talloze boeken geschreven, waaronder Move Your DNA en Dynamic Aging, waarin ze benadrukt hoe essentieel dagelijkse beweging is voor ons welzijn. Maar in plaats van alleen te focussen op traditionele fitnessoefeningen, moedigt Katy mensen aan om hun hele leven te verrijken met natuurlijke en functionele bewegingen.
Haar filosofie gaat verder dan de sportschool. Ze laat zien hoe onze moderne levensstijl – van zitten in stoelen tot het dragen van schoenen met dikke zolen – onze lichamen beperkt en hoe we die beperkingen kunnen doorbreken door meer veelzijdige en natuurlijke bewegingen in ons leven te integreren.
De Impact op Mijn Leven
Voordat ik Katy’s werk ontdekte, zag ik beweging vooral als iets dat ik ‘moest doen’. Het was een taak: een uur sporten, een wandeling maken of yoga beoefenen. Maar na het lezen van haar boeken en luisteren naar haar podcasts begon ik te beseffen dat beweging veel meer is dan dat. Het is overal om ons heen, en het kan verweven worden in elk aspect van ons leven.
Een van de meest transformerende lessen die ik van haar heb geleerd, is het idee van “movement nutrition”. Net zoals ons lichaam verschillende soorten voedingsstoffen nodig heeft, heeft het ook een verscheidenheid aan bewegingen nodig. Dat betekent dat variatie cruciaal is: van het veranderen van mijn zithouding tot het vaker op blote voeten lopen en het opnemen van kleine, spontane bewegingen gedurende de dag.
Ik begon eenvoudige aanpassingen te maken in mijn dagelijkse routine:
- Ik verving mijn traditionele stoel door een bal om op te zitten, zodat ik vaker van zithouding wissel.
- Ik loop nu al ruim vijf jaar alleen nog maar op barefoot schoenen of blote voeten, iets wat niet alleen heerlijk voelt maar ook mijn voeten sterker maakt.
- In plaats van een vaste workoutroutine ben ik beweging gaan zien als iets wat overal kan: een rek en strek tijdens het koken, een wandeling tijdens een telefoongesprek of op de grond zitten om de krant te lezen.
Haar Filosofie: Beweging is voor Iedereen
Wat Katy’s boodschap zo krachtig maakt, is haar inclusieve benadering. Beweging is geen privilege voor jonge, fitte mensen. Het is voor iedereen, ongeacht leeftijd, fysieke beperkingen of levensstijl. Haar boek Dynamic Aging benadrukt bijvoorbeeld hoe ouderen door eenvoudige, natuurlijke bewegingen mobieler en sterker kunnen blijven.
Daarnaast moedigt ze ons aan om onze omgeving aan te passen om beweging te stimuleren. Denk aan het plaatsen van een stang in je deurpost om aan te hangen, of het kiezen van een lage tafel waar je op de grond bij moet zitten. Dit soort aanpassingen maken beweging vanzelfsprekend en leuk.
Een Levensstijl, Geen Routine
Dankzij Katy Bowman ben ik beweging gaan zien als een manier om meer verbinding te maken met mijn lichaam, mijn omgeving en zelfs met de natuur. Het gaat niet om perfectie of prestaties, maar om bewustzijn en consistentie.
Haar filosofie heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal flexibeler. Ik voel me minder vastgeroest in oude patronen en meer open om nieuwe manieren van bewegen te omarmen.
Inspiratie voor de Toekomst
Katy’s werk blijft me inspireren om mijn leven in te richten op een manier die mijn lichaam ondersteunt en respecteert. Haar boodschap is simpel maar krachtig: Beweging is niet iets wat je doet; het is wie je bent. En als je het zo bekijkt, wordt elke dag een nieuwe kans om te groeien, te bewegen en te ontdekken.
Als jij ook op zoek bent naar een frisse kijk op gezondheid en beweging, raad ik je aan om Katy’s boeken te lezen of haar podcasts te beluisteren. Wie weet inspireert ze jou net zo diepgaand als ze mij heeft gedaan.